Bien-être au travail : nos astuces pour se maintenir en forme, même au bureau !
Il fait gris, pluvieux ou même froid, les jours sont de plus en plus courts… C’est une période difficile, autant pour le moral que pour le corps, sans compter sur les repas de fêtes qui n’aident pas !
Pour bien démarrer l’année 2022, on vous livre quelques astuces du quotidien pour vous maintenir en forme au travail.
Augmenter son bien-être pour devenir plus productif
Le bien-être en entreprise est aujourd’hui au cœur des préoccupations des dirigeants et de leurs salariés. L’objectif commun ? Être mieux dans son travail pour augmenter sa satisfaction à travailler et sa productivité. Parfois, il est préférable de réduire la cadence pour être plus efficace.
Difficile, parfois, de se sentir au top alors que l’on passe ses journées devant un écran d’ordinateur. Pourtant, la position statique, assise et face écran est vraiment à déconseiller… Oui, mais comment faire ?
Tout d’abord, il est important de mesurer l’enjeu que représente le fait de se sentir bien physiquement au travail.
Henri Salvador disait : « Le travail c’est la santé, ne rien faire c’est la conserver ! » Sans entrer dans ces extrêmes, il est important de ne pas se sentir surmené(e) pour pouvoir être bien au travail.
Mais qu’entend-on par bien-être ?
- Se maintenir en bonne condition physique, en faisant du sport régulièrement, par exemple
- Avoir une alimentation équilibrée et qui correspond aux besoins journaliers de chacun
- Se sentir bien, reposé(e) et disposé(e) à donner le meilleur de soi
- Être dans une ambiance agréable et propice au travail et aux besoins quotidiens en entreprise : espace de repos, espace de déjeuner…
Nos 3 conseils bien-être au bureau
Concrètement, comment peut-on améliorer son équilibre personnel au travail ? Il suffit de petits trucs & astuces à intégrer dans son quotidien professionnel, pour permettre de se sentir mieux.
- Aménager l’espace : votre poste de travail, et si possible l’ensemble de la pièce, de façon à vous sentir bien et à vous permettre d’être bien installé(e). Avoir le dos bien droit, l’écran d’ordinateur en face de vos yeux, suffisamment d’espace pour poser vos avant-bras, une source de luminosité suffisante, en privilégiant au maximum la lumière naturelle…
- Organiser vos journées avec des rituels et des moments off. On vous conseille de faire des listes de tâches à effectuer. Lorsqu’une tâche (environ 1 heure) est réalisée, on la supprime et surtout on en profite pour faire une petite pause et respirer profondément avant de passer à la suivante.
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- Ne mangez pas devant votre ordinateur. Prévoyez un repas équilibré et faites de votre pause déjeuner une vraie coupure. Si possible, profitez d’un siège confortable pour vous reposer quelques minutes afin de recharger vos batteries.
Faire coïncider bien-être au travail et position statique
Comme on l’évoquait précédemment, il va de soi que toute la journée face à son ordinateur n’est pas idéal pour se sentir bien. La position statique favorise les douleurs lombaires, cervicales… Les écrans en eux-mêmes augmentent les céphalées et la fatigue oculaire.
Il est donc primordial de créer du mouvement tout au long de la journée.
Au programme :
- A chaque fin de tâche, on se lève, on s’étire, on respire.
- On prend les escaliers pour naviguer d’un service à l’autre et on oublie si possible la voiture pour faire une course entre midi et deux heures.
- Offrez-vous un petit objet anti-stress pour vous détendre tout au long de la journée, une petite balle en mousse par exemple !
Pour en savoir plus sur notre formation Comment mieux gérer son stress ? C’est par ici.
- Adoptez des petits gestes de gymnastique quotidiens et discrets, c’est idéal pour se détendre, se muscler et faire une pause…
Notre petit conseil à inclure dans vos résolutions pour 2022 : investissez dans une gym ball pour vous soulager le dos pendant vos conversations téléphoniques ou vos réunions en visio. Et buvez beaucoup d’eau !
Pour tous renseignements complémentaires, contactez-nous au 0805 690 063 (appel gratuit) ou par e-mail (info@audavia.fr). Audavia est certifié QUALIOPI.
