Travail en horaires décalés : comment préserver sa santé ?

Aujourd’hui, on estime qu’au moins 20% des salariés travaillent de nuit (entre 21h et 6h du matin) ou ont un travail posté (horaires décalés en trois huit ou deux huit). Pourtant nous sommes des êtres diurnes, nous vivons le jour et récupérons en dormant la nuit.

Quelles conséquences ce type de travail peut-il avoir sur notre organisme ?

Nous avons une programmation biologique jour/nuit, qui s’appelle cycle circadien et qui prépare notre corps le soir à dormir et la journée à être actif (hormones, pression artérielle, température du corps…).

En travail de nuit, posté ou à horaires décalés, ce rythme est perturbé, désynchronisé. A long terme, cela peut avoir des conséquences sur notre santé.

Différentes études ont montré qu’il existe des effets avérés tels que :

– Troubles du sommeil

– Problèmes cardio-vasculaires

– Troubles du comportement

– Dépression

– Accidents du travail, de la route…

– Accélération du vieillissement cognitif

Les entreprises, qui n’ont pas encore pris la mesure du problème, vont devoir très rapidement aider leurs salariés à faire face à ces horaires décalés, et potentiellement s’éviter des poursuites futures. Voici quelques conseils pour prévenir les risques :

– Si le travail de nuit, posté ou en horaires décalés est choisi, il y a moins d’impacts négatifs ;

– Si Les salariés sont exposés à une lumière bleue pendant les premières heures de travail, le corps s’adapte mieux ;

– Il vaut mieux limiter le travail à deux nuits par semaine, le corps récupère plus facilement ;

– Dormir en fonction de ses cycles de sommeil permet une meilleure récupération ;

– Une alimentation saine est primordiale ;

– Etc…

De nombreuses mesures existent, il ne reste plus qu’à les mettre en place au sein des entreprises.

Chez Audavia, nous sommes à l’écoute des problématiques sociétales. Nous avons donc décidé de vous proposer cette nouvelle formation : « Travail de nuit, posté ou à horaires décalés ».

Elle s’adresse aux salariés tout comme aux dirigeants d’entreprise soucieux de la santé de leurs employés et désirant de mettre en place une politique de prévention.

Lors notre formation de 2 jours, notre consultante formatrice, thérapeute, sophrologue et spécialiste du travail de nuit, posté ou à horaires décalés, vous :

• permettra de mieux connaître les effets des rythmes de travail atypiques sur la santé physique et mentale
• aidera à limiter l’impact des horaires atypiques et à favoriser l’adoption d’une hygiène de vie adaptée aux contraintes horaires
• apprendra à récupérer et à recharger vos batteries physiques, mentales et émotionnelles.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter :