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20 janvier 2023

Prendre soin de soi le week-end doit être un objectif !

Prendre soin de soi

Vous avez parfois l’impression de passer votre journée à courir pour réaliser toutes vos tâches sans avoir le temps de souffler ? Entre vie professionnelle et personnelle, il est souvent compliqué de garder le rythme tout en ayant du temps pour soi. Le stress et les petits tracas quotidiens s’installent alors et deviennent, avec le temps, de plus en plus importants. Trouver un temps pour prendre soin de soi est primordial tant pour la santé physique que mentale. Peu importe le moment que vous choisirez, celui-ci vous permettra de décompresser, d’être plus en forme et efficace dans les activités que vous entreprendrez, qu’elles soient professionnelles ou personnelles. Alors, pourquoi ne pas profiter du week-end pour faire une pause, souffler et faire une activité qui vous plaît ? Audavia Formation vous donne ses astuces pour prendre soin de vous !

Qu’entend-on par « prendre soin de soi » ?

Prendre soin de soi consiste à donner la priorité à sa propre santé mentale, émotionnelle et corporelle, en prenant en compte ses envies, besoins et ressentis. Prendre soin de soi, c’est aussi accepter d’avoir des limites et être bienveillant avec soi-même. Cela implique d’entretenir votre personne de manière complète, en faisant des activités qui vous permettent de vous sentir bien et de vous retrouver avec vous-même. Peu importe l’activité que vous choisissez, elle doit vous correspondre et vous changer les idées. En prenant soin de vous, vous pourrez affronter de nouveaux défis avec plus d’assurance, aurez davantage confiance en vous et vous sentirez beaucoup plus heureux au niveau personnel et professionnel. Vous accorder un moment privilégié n’aura que des bienfaits pour vous. En effet, cela vous permettra de :

  • Réduire le stress : pratiquer une activité d’au moins 30 minutes par semaine aura un impact positif sur votre stress. Vous pouvez également aller lire notre dernier article à ce sujet ! ;
  • Avoir une meilleure estime de vous : inconsciemment, en vous accordant régulièrement un moment pour vous, vous comprendrez que vous avez le droit de faire passer vos besoins en priorité ;
  • Développer votre créativité : libérer votre esprit favorisera l’émergence de nouvelles idées ;
  • Accroître votre concentration : lorsque vous prenez du temps pour vous, vous libérez votre charge mentale et pouvez ainsi mieux réfléchir ;
  • Créer de meilleures relations avec les autres : lorsque vous passez un moment seul, vous vous reconnectez avec vos émotions et développez votre empathie ce qui favorisera vos relations avec ceux qui vous entourent.

Les astuces d’Audavia Formation pour prendre soin de vous !

Vous mesurez l’importance de prendre un moment pour vous mais ne savez pas comment y parvenir ? Voici quelques activités susceptibles de vous correspondre !

La méditation

La méditation participe grandement à la gestion du stress et au bien-être mental. Elle permet de se recentrer sur soi-même, en libérant son esprit de pensées néfastes. La méditation améliore également la concentration. Vous avez la possibilité de réaliser des séances de méditation quotidiennes de 5 à 30 minutes, en fonction de vos besoins et du temps dont vous disposez.

La pratique d’un sport

Lors d’une séance de sport, votre corps sécrète de l’endorphine, l’hormone du bien-être, et de la dopamine, un neurotransmetteur qui intervient sur les mécanismes de la récompense, créant en vous un état euphorique. Peu importe le sport que vous choisissez, celui-ci doit vous permettre de vous défouler, d’évacuer vos tensions et de libérer votre esprit. En cas de stress, le sport est aussi votre allié !

Profiter d’une balade en pleine nature

Si vous habitez proche d’une forêt, d’une montagne ou d’un espace naturel, nous vous recommandons de vous y balader régulièrement afin de faire le plein d’oxygène et de libérer vos sens. Le fait de marcher ou de faire du vélo en plein air vous aidera à vous aérer l’esprit, développer vos défenses immunitaires, maintenir votre forme physique, faire travailler vos articulations et réduire l’anxiété.

Faire une pause sans écrans pendant quelques heures

Bien qu’ils soient de plus en plus présents dans notre quotidien, les écrans peuvent nuire à notre santé mentale, émotionnelle et physique. En faisant une pause plus ou moins longue, vous pourrez partager des moments avec vos proches, améliorer votre bien-être et mieux dormir.

Passer un moment au spa

La thalassothérapie est un très bon moyen de prendre soin de soi. Les cures proposées par les spas offrent une multitude de possibilités pour vous faire chouchouter. Sans pour autant faire une cure d’une semaine, une heure ou deux au spa vous permettront de vous ressourcer ! Entre massages, modelages, enveloppements aux algues, bains et programmes détox, le spa est l’endroit idéal pour votre forme physique et mentale.

Cette liste d’activités est non exhaustive, et permet simplement de vous donner des exemples ! Que vous aimiez cuisiner, lire un livre, dessiner, écrire, regarder une série, passer un moment avec vos proches, le plus important est de trouver l’activité qui vous ressemble et qui vous permettra de décompresser le temps d’un week-end ! Nous vous conseillons de renouveler l’opération régulièrement : le fait de prendre soin de soi est à ancrer dans vos habitudes, afin de profiter pleinement des bénéfices à long terme…

Pour tous renseignements complémentaires, contactez-nous au 0805 690 063 (appel gratuit) ou par e-mail (info@audavia.fr). Audavia est certifié QUALIOPI.

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